piersi z kurczaka w

[...] 10g wiorkow kokosowych 3. Omlet: 3 cale jaja + 15g whey C-6 ciastko + 15g nerkowcow + 25g slonecznika + 15g wiorkow kokosowych http://i41.tinypic.com/30kc0vs.jpg 4. Mieso z piersi kurczaka 180g + 100g makaronu + warzywa 5. Mieso z piersi kurczaka 180g + 125g makaronu + warzywa http://i43.tinypic.com/35l88lg.jpg http://i43.tinypic.com/14e9biv.jpg [...]

[...] Omlet: 3 cale jaja + 15g whey C-6 ciastko + 15g nerkowcow + 25g slonecznika + 15g wiorkow kokosowych /SFD/Images/2015/12/31/3e71c98ad2204c5fb59690c287930361.jpg 4. Mieso z piersi kurczaka 180g + 100g makaronu + warzywa 5. Mieso z piersi kurczaka 180g + 125g makaronu + warzywa /SFD/Images/2015/12/31/bb6428e69bb744bc8c7e8ac44535e9e8.jpg [...]

[...] to podrzucę. Ruda widziała%-) 24.09.2013 Dzień 71 Dieta 2161kcal, 170B, 89T, 175W 1. płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa *trening 2. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka, śliwki 3. jajka 4. ser mozarella, oliwa z oliwek 5. szynka wieprzowa 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Trening Wykroki chodzone – 6 x 15 [...]

[...] 300ml mleka 2% KCL:153 B:10 T:6 W:15 - 20g cacao KCL:67 B:2 T:1 W:11 - 20ml oliwa z oliwek KCL:176 B:0 T:20 W:0 Posiłek2 - 100g piersi kurczaka KCL:99 B:21 T:1 W:0 - 100g ryzu brązowego KCL:322 B:7 T:2 W:68 Posiłek3 - 100g ryzu brązowego - 100g piersi - 30g orzechy włoskie [...]

[...] rzeczy się na to nałożyło? 30.09.2013 Dzień 77 Dieta 2189kcal, 171B, 91t, 176w 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, banan, truskawki *trening 2. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka, jabłko 3. masło, mięso z piersi kurczaka 4. jajka 5.jajka, mleko kokosowe, olej kokosowy, wiórki kokosowe 5. płatki owsiae, twaróg chudy Trening Podciąganie [...]

[...] 3. omlet: 2 cale jaja + 100g platkow + 20g rodzynek + 30g Whey c-6 /SFD/Images/2015/12/31/568ccee35ae5446597114668ca664c4f.jpg 4. Mieso z piersi kurczaka 150g + 70g ryzu basmati + brokuly 200g 5. Mieso z piersi kurczaka 160g + 100g makaronu + leczo /SFD/Images/2015/12/31/4ca96e38141a4235b962945d926ad658.jpg W [...]

[...] malinowa= 30g whey c-6 + 100g platkow owsianych + 200g malin 3. Omlet; 3 cale jaja + 30g whey c-6 + 100g platkow owsianych http://i43.tinypic.com/2hfkkgo.jpg 4. Mieso z piersi kurczaka 180g + kasza kuskus 100g + ogórki konserwowe http://i40.tinypic.com/qskzz5.jpg 5. Mieso z piersi kurczaka 180g + ryz paraboliczny 100g + warzywa mrozone [...]

[...] + 100g platkow owsianych + 200g malin 3. Omlet; 3 cale jaja + 30g whey c-6 + 100g platkow owsianych /SFD/Images/2015/12/31/6d9041748f0c48dc8e9d10f0023980ea.jpg 4. Mieso z piersi kurczaka 180g + kasza kuskus 100g + ogórki konserwowe /SFD/Images/2015/12/31/7afa47a7017544f0a80ea06bbc1e36df.jpg 5. Mieso z piersi kurczaka 180g + ryz paraboliczny [...]

[...] razowy z ketuchupem) 2.jogurt+płatki śniadaniowe, 5 jajek 3.ziemniaki+ pierś kurczaka,ogórek, cola 200ml, grzyby z cebulą 4.100g ryżu białego+ ketchup, 100 gram piersi kurczaka<---- POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY, około 2h przed treningiem 5.2 banany, gainer- ok 150gram, 50gram ryżu, 50gr piersi, ogórek 6.twaróg+oliwa z oliwek [...]

[...] razowy z ketuchupem) 2.jogurt+płatki śniadaniowe, 5 jajek 3.ziemniaki+ pierś kurczaka,ogórek, cola 200ml, grzyby z cebulą 4.50g ryżu białego+ ketchup, 50 gram piersi kurczaka<---- POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY, około 2h przed treningiem 5. banan, 50gram ryżu, 50gr piersi, ogórek 6.twaróg+oliwa z oliwek, 3 jajka SUPLEMENTACJA: STANO [...]

[...] do omletow :) DIETA 1. Omlet: 4 cale jaja, 100g platkow owsianych, 25g budyniu czekoladowego http://i39.tinypic.com/k96jbc.jpg 2. Chleb zytni razowy 140g, szynka z piersi kurczaka 60g, 30g whey c-6 + jablko 3. Omlet: 2 cale jaja, 40g sera chudego, 15g whey c-6 100g platkow owsianych, 30g orzechow wloskich, 20g budyniu [...]

[...] 1. Omlet: 4 cale jaja, 100g platkow owsianych, 25g budyniu czekoladowego /SFD/Images/2015/12/31/1f41065ea3cb440a8f86460305aa7072.jpg 2. Chleb zytni razowy 140g, szynka z piersi kurczaka 60g, 30g whey c-6 + jablko 3. Omlet: 2 cale jaja, 40g sera chudego, 15g whey c-6 100g platkow owsianych, 30g orzechow wloskich, 20g budyniu [...]

[...] masło orzechowe,chleb razowy z ketuchupem) 2.1/2 kurczaka, ziemniaki,kalafior,zasmażka, sok pomarańczowy,ogórek. 3.lody waniliowe 4.100g ryżu białego+ ketchup, 100 gram piersi kurczaka<---- POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY, około 2h przed treningiem 5.2 banany, gainer- ok 100gram, 50gram ryżu, 150gr piersi, 5 jajek 6.twaróg+oliwa z oliwek, odżywka [...]

08.11.2013 DZIEŃ 40 http://i41.tinypic.com/21jyrkk.jpg 1.Jaja kurze całe 230g + płatki owsiane 55g 2.Filet z piersi kurczaka 130g + Makaron pełne ziarno 50g 3.Wafle ryżowe 30g + masło orzechowe 30g 4.Filet z piersi kurczaka 150g + ryż parboiled 100g + sos + olej z pestek winogron 17ml 5.wątróbka 200g + ziemniaki 263g + olej z pestek winogron 16ml [...]

[...] dodam do niego klate i łapy, gdyż w piątek robie wolne z powodów osobistych). TRENING: BRAK DIETA: 1.jajecznica z 15jajek, razowy z serem,mleko 3,2% 2.ryż,sos,200gram piersi kurczaka,surówka 3.ryż,sos,200gram piersi kurczaka,surówka 4.3 snickersy, 2 pączki 5.twaróg+oliwa z oliwek SUPLEMENTACJA: BRAK pozdro [...]

[...] pójdę pobiegać z 40 minut na stadionie. Dieta: 08:00 - śniadanie Pomidor (95 g) Orzechy włoskie (30 g) Łosoś wędzony (95 g) Kefir 2% (145 g) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (135 g) Brokuły (110 g) Oliwa z oliwek (18 g) Orzechy włoskie (18 g) 14:00 - obiad Łosoś norweski świeży (160 g) Brokuły (120 g) Pomidor (150 g) [...]

[...] mi ciężarków. Jutro lecą nogi i brzuch. Dieta: 08:00 - śniadanie Chleb żytni razowy (80 g) Papryka czerwona (110 g) Jajo kurze całe (4 szt.) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (120 g) Cebula (18 g) Papryka czerwona (60 g) Pomidor (85 g) Żurawina suszona (13 g) Oliwa z oliwek (14 g) Ryż Parboiled Sonko (50 g) 14:00 - obiad [...]

Dzień 9 - 10.01.2014 DIETA 2238 kcal, 170B, 89T, 201W 1. płatki owsiane, odzywka białkowa, pomelo, khaki *trening 2. ziemniaki, mięso z piersi kurczaka, khaki 3.,4.,5. jajka, orzechy brazylijskie, migdały 6. płatki owsiane, twaróg chudy TRENING A Wznosy bioder, 5x 6 - 8, 2 minuty 42,kg/45kg/47,5kg/50kg/52,5kg 40kg/42,kg/45kg/47,5kg/50kg B1 [...]

[...] Dieta: 08:00 - śniadanie Ryż Parboiled Sonko (80 g) Jabłko (155 g) Serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (165 g) Wiórki kokosowe (11 g) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (115 g) Marchew (150 g) Ryż Parboiled Sonko (90 g) Oliwa z oliwek (13 g) 14:00 - obiad Wieprzowina, szynka surowa (95 g) Marchew (95 g) Seler [...]

[...] - śniadanie Płatki owsiane (55 g) Odżywka proteinowa (30 g) Nektarynka (75 g) Banan (100 g) Migdały płatki (25 g) Jogurt naturalny 2% (150 g) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (165 g) Ryż Parboiled Sonko (105 g) Brokuły (190 g) Oliwa z oliwek (13 g) 14:00 - obiad Wołowina, udziec (130 g) Ryż Parboiled Sonko (95 g) Oliwa z [...]